KYNergie Challenge

Ervaar meer rust, energie en focus – in slechts 5 minuten per dag!

Wil je minder stress, meer balans en een betere ademhaling? Doe mee met De Bewuste Ademchallenge en ontdek hoe je met slechts 5 minuten per dag je welzijn kunt verbeteren. Ademhaling is de sleutel tot ontspanning en energie, en deze challenge helpt je om bewust en efficiënt te ademen.

Waarom meedoen?

• ✅ Snel resultaat – 5 minuten per dag is haalbaar voor iedereen
• ✅ Verlaagt stress en spanning – ervaar meer rust in je hoofd en lichaam
• ✅ Verbetert je ademhaling – leer efficiënter ademen voor meer energie
• ✅ Makkelijk vol te houden – eenvoudige oefeningen die je overal kunt doen
• ✅ Wetenschappelijk bewezen voordelen – ademhalingsoefeningen helpen bij ontspanning en welzijn

Wat krijg je?

💨 Dagelijkse inspirerende ademhalingsoefeningen
🎥 Video’s met oefeningen via The Huddle, ons online leerprogramma
📧 Extra motivatie en inzichten via e-mail
💡 Bewustwording over hoe ademhaling je gezondheid beïnvloedt
🎁 100% gratis deelname!

Hoe werkt het?

1. Schrijf je gratis in via de link hieronder
2. Ontvang dagelijks een e-mail met je ademhalingsoefening en motivatie
3. Bekijk de video’s en doe de oefening 5 minuten per dag
4. Ervaar het verschil en voel je meer in balans!

💙 Gun jezelf een moment van rust - Start wanneer jij het wilt!

➡️ Schrijf je nu in!

De Gezonde Voeding Challenge – Eet je fit met KYNergie!

🌱 Wil jij meer energie, een gezonder lichaam en betere eetgewoonten? 🌱

Dan is de Gezonde Voeding Challenge precies wat je nodig hebt! In slechts 31 dagen leer je hoe je op een eenvoudige en haalbare manier meer groenten en fruit in je dagelijkse voeding integreert. Zonder ingewikkelde diëten, maar mét lekkere en haalbare tips die je meteen kan toepassen.

📅 Startdatum: 1 juli 2025

📍 Duur: 31 dagen

💡 Wat krijg je?

✅ Dagelijks een inspirerende les over gezonde voeding via Huddle

✅ Praktische tips, recepten en motivatie om gezonde keuzes te maken

✅ Een community om vragen te stellen en ervaringen te delen

✅ Handige downloads en challenges om je progressie te volgen

Waarom meedoen?

✔ Voel je energieker en gezonder binnen 31 dagen

✔ Leer hoe kleine aanpassingen een groot verschil maken

✔ Krijg concrete en haalbare tips zonder dieetgedoe

✔ Geniet van ondersteuning en motivatie binnen de KYNergie-community

💚 Doe mee en ontdek hoe je moeiteloos een gezonde leefstijl creëert! 💚

🔗 Schrijf je hier in

Dankbaarheidschallenge – Een kleine gewoonte, een groot effect

Ontdek de kracht van positiviteit!

Vaak kijken we naar wat ontbreekt of wat beter kan, maar in deze challenge leer je verder te kijken dan de gewone dingen en te ontdekken dat er altijd iets is om dankbaar voor te zijn. Jij bepaalt hoe je je geest voedt!

Doe mee met onze gratis Dankbaarheidschallenge en ervaar hoe een kleine dagelijkse gewoonte een groot effect kan hebben op je mindset en energie!

Hoe werkt het?

• Elke ochtend delen we een inspirerende quote over dankbaarheid en positiviteit.
• Jij schrijft drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Dit kan op papier of digitaal, maar we raden een fysiek dagboek aan – we spenderen al genoeg tijd achter schermen.
• Wil je extra effect? Noteer ook ’s avonds voor het slapengaan waar je die dag dankbaar voor was.
• Je kunt een eigen dagboek gebruiken of ons KYNergie-boek aankopen om je gedachten en inzichten te bundelen.

📖 Bestel hier het KYNergie-dankbaarheidsboekje: Klik hier

Wat levert het je op?

✔ Meer focus op positieve dingen in je leven
✔ Een verhoogde energie en veerkracht
✔ Minder stress en meer rust in je hoofd
✔ Bewustwording van de kleine geluksmomenten

Klaar om jouw mindset te versterken? Schrijf je hier in en start vandaag nog: Klik hier
Schrijf je in en ontdek hoe deze kleine gewoonte jouw leven in 30 dagen kan transformeren!

Zen naar Bed Challenge – Goed slapen begint overdag! 💤

Moeite met slapen? Lig je ‘s avonds te piekeren of word je ‘s ochtends moe wakker?
Dan is de Zen naar Bed Challenge iets voor jou!

Tijdens deze 30-daagse challenge leer je in kleine, haalbare stappen hoe je:
✔ Makkelijker in slaap valt en minder vaak wakker wordt
✔ Overdag meer rust ervaart voor een diepere nachtrust
✔ Slimme slaapgewoonten opbouwt die je energie geven

Een praktische ademoefening. Voor iedereen die struggelt met slapen.

Hoe werkt het?

✅ 2 à 3x per week een mail met inzichten, tips en eenvoudige oefeningen
✅ Praktische ademhalingsoefeningen voor ontspanning
✅ Toegang tot The Huddle, ons online leerplatform met extra materiaal
✅ Ondersteuning en motivatie om vol te houden

Voor wie is deze challenge?

🔹 Volwassenen én ouders die hun kinderen willen helpen met slaapritme
🔹 Iedereen die beter wil slapen zonder ingrijpende veranderingen
🔹 Drukke mensen die met kleine stappen een groot verschil willen maken

📅 Startdatum: 1 september 2025
📍 Waar: Online – je volgt alles op je eigen tempo

💡 Extra: Wil je nog dieper ingaan op slaap?
Na de challenge kan je verder met onze persoonlijke slaapcursus, waarin we samen werken aan jouw slaappatroon en gewoonten.

🔗 Schrijf je nu gratis in en start jouw weg naar betere slaap!
👉 Meld je hier aan

Drink Je Gezond Challenge – 30 dagen naar meer energie, focus en balans!

Zin in meer energie, minder cravings en een helderder hoofd? Sluit je aan bij onze gratis Drink Je Gezond Challenge en ontdek de kracht van 2 liter water per dag. Kleine stap, groot verschil. Je ontvangt 30 dagen lang een dagelijkse inspiratiemail met praktische tips, inzichten en opdrachten. Alles eenvoudig in je mailbox.

💧 Goed voor je energie, je huid, je focus én je gezondheid
💧 Gratis deelname – geen verplichtingen, wél resultaten
💧 Perfect als startpunt voor gezondere gewoontes

📅 Startdatum: 1 oktober 2025
📬 Dagelijkse e-mail in je inbox
💸 Kostprijs: 0 euro – helemaal gratis

👉 Inschrijven kan hier: Drink Je Gezond Challenge

🌞 De Zonnegroet Challenge

Voor een soepel lichaam en een flexibele geest

Start op 1 november 2025 – volledig gratis

Wat levert het jou op?

• Meer rust in je hoofd
• Een soepeler, sterker lichaam
• Een vast ritueel dat je makkelijk volhoudt
• 30 dagen lang beweging, adem en zelfzorg
• Je leert bewuster bewegen en luisteren naar je lichaam

✨ Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Deze challenge is laagdrempelig, haalbaar én helemaal afgestemd op jouw ritme.

Voor wie is deze challenge?

Deze challenge is voor jou als je:

✔ Je dag met meer rust en focus wil starten
✔ Je lichaam terug soepelheid en energie wil geven
✔ Even uit je hoofd wil komen
✔ Tijd wil maken voor jezelf — zonder schuldgevoel
✔ Graag iets laagdrempeligs wil doen dat echt werkt

Wat mag je verwachten?

Elke dag krijg je:

• Een korte video met 3 zonnegroeten 
• Een korte tekst met inspiratie, focus en tips
• Een motiverende mail in je inbox
• Een quote om bij stil te staan
• Je bepaalt zelf het moment van de dag waarop je oefent

💛 Alles is erop gericht om je lichaam én geest meer ruimte te geven, zonder druk.

Wat brengt het jou op lange termijn?

✅ Een groter lichaamsbewustzijn
✅ Meer energie doorheen je dag
✅ Een gewoonte die je makkelijk kan blijven toepassen
✅ Een zachtere relatie met jezelf

En vooral: het gevoel dat je écht goed bezig bent voor jezelf.

Praktisch

📅 Startdatum: 1 november 2025
💻 Waar: Online via ons platform The Huddle
📱 Ook beschikbaar via de Huddle-app (iOS & Android)
💰 Prijs: Helemaal gratis
⏱ Tijd: Slechts een paar minuten per dag

Schrijf je gratis in

➡️ Klik hier om je in te schrijven

We kijken ernaar uit om samen met jou te bewegen, te vertragen en te verbinden.
Tot op je mat! 🙏

🌿 Kleine Dosis Geluk Challenge

Een klein lichtpuntje. Elke dag. Speciaal voor jou.

In een wereld die snel en vol is, mag jij kiezen voor zachtheid.

Tijdens de Kleine Dosis Geluk Challenge ontvang je 31 dagen lang een dagelijkse mail met een inspirerend tekstje, een quote, een verhaal of een kleine reflectie.
Klein en eenvoudig, maar met impact.

💛 Gratis deelname
💛 Start: 1 december 2025
💛 31 dagen – 1 mail per dag
💛 Geen druk, geen prestatie
💛 Alleen een momentje voor jezelf

Je hoeft niets te doen. Alleen ontvangen. En af en toe even stil te staan.

Voor wie is deze challenge?
Voor iedereen die verlangt naar meer rust, inspiratie en zachtheid
Voor wie graag de dag begint of eindigt met een warme gedachte
Voor wie bewust wil vertragen
Voor wie goed wil zorgen voor zichzelf, op een haalbare manier

Wat mag je verwachten?
Eenvoudige mails, recht uit het hart.
Met een vleugje poëzie, een knipoog, soms een verhaal, soms een stilte.
Lichtpuntjes die je hoofd tot rust brengen
en je hart even openen.

Schrijf je vandaag nog gratis in
en start 1 december met jouw dagelijkse dosis geluk.

👉 Klik hier om je gratis in te schrijven

Want soms maakt één zin, één moment, één ademhaling
al het verschil.

De Push-up Challenge – Voor iedereen die sterker wil worden
Ben je toe aan meer kracht in je lijf én vertrouwen in je beweging?
Deze 31-daagse challenge helpt je om op een haalbare manier sterker te worden — fysiek én mentaal.

Wat mag je verwachten?
✔️ Dagelijks een korte video met duidelijke uitleg
✔️ Oefeningen op jouw niveau: dames- of herenpompen
✔️ Begeleiding zonder prestatiedruk
✔️ Alles via ons online platform The Huddle (browser + app)
✔️ Van thuis uit, op het moment dat het voor jou past

Voor wie is dit?
Voor iedereen die wil starten met bewegen of z’n kracht wil opbouwen, stap voor stap.
Geen ervaring nodig — enkel goesting om jezelf wat sterker te maken.

Startdatum:
📅 1 januari 2026
Je krijgt vanaf dan dagelijks toegang tot je nieuwe les.

Prijs & inschrijflink:
👉 Schrijf je hier in

Bonus:
Deze challenge geeft je niet alleen sterkere spieren, maar ook een krachtiger zelfbeeld.
Je hoeft alleen op te dagen. Wij doen de rest, samen met jou.

🌿 De Energieke Jij Challenge

Laat suiker en alcohol los,

krijg energie en rust cadeau.

Op 1 februari 2026 starten we met een unieke 28-dagen-uitdaging die draait om één ding: bewust kiezen voor jezelf.

Geen suiker. Geen alcohol.
Wel helderheid, rust, energie, en een hoofd dat eindelijk weer leeg voelt.

✨ Wat mag je verwachten?

• Elke dag een korte, motiverende e-mail
• Herkenbare inzichten, haalbare tips en kleine opdrachten
• Geen streng dieet of extreme regels
• Wél zachtheid, bewustzijn en kleine gewoonteshifts
• 100% gratis deelname

💛 Wat levert het jou op?

• Meer energie doorheen de dag
• Betere nachtrust
• Minder cravings en moodswings
• Meer grip op je gewoontes
• En vooral: meer helderheid in je hoofd en rust in je lijf

📩 Hoe werkt het?

Na je inschrijving ontvang je vanaf 1 februari 2026 elke ochtend een e-mail.
Korte inhoud, grote impact. Je leest ze op 2 minuutjes – en zet telkens één kleine stap richting jouw energieke zelf.

🎁 Deze challenge is voor jou als je…

• het beu bent om moe te zijn
• wil afrekenen met suiker- en alcoholmomentjes die je meer kosten dan ze opleveren
• verlangt naar meer rust, focus en lichtheid
• bewust wil kiezen voor jezelf – op jouw manier

🟡 Doe mee, het kost je niets – behalve een beetje moed en mildheid:
👉 Inschrijflink

🌟 Powerbuik Challenge

Power in je buik, rust in je rug

📅 Start op 1 maart 2026

🧘‍♀️ Wat mag je verwachten?
In deze 31-daagse challenge werk je op een rustige en haalbare manier aan:
💪 een sterkere buik
📏 een betere houding
⚡️ meer energie vanbinnen uit

Je krijgt elke dag een korte oefening via ons online leerplatform The Huddle – eenvoudig te volgen via de app of je computer.
Geen ingewikkelde toestanden, wél concrete begeleiding met duidelijke video’s en haalbare stappen.

✨ Deze challenge is ideaal voor jou als je:
• vaak spanning of instabiliteit voelt in je onderrug of buik
• moeite hebt om ‘je core’ bewust te gebruiken
• je houding wil verbeteren
• zin hebt in een haalbare dagelijkse routine
• wil voelen dat je krachtig bent – zonder te forceren

🎁 Wat krijg je?
📹 31 dagen lang een nieuwe les met video
🧠 Begeleiding op jouw tempo
📱 Toegang via app of browser
🔄 Focus op bewustzijn, controle en opbouw
🤍 Een gewoonte die écht blijft hangen

🚀 Start: 1 maart 2026
🖱️ Inschrijven:
👉 Klik hier om deel te nemen

✅ Je hoeft niets te kunnen
✅ Je hebt geen materiaal nodig
✅ Je kan op elk moment instappen
✅ Je bouwt iets op dat je écht voelt

🌼 Doe jij mee?
Je lichaam verdient aandacht.
Je buik verdient kracht.
En jij verdient het om je sterk te voelen – vanbinnen uit.

🔥 KYNergie Plankchallenge – Bouw een Sterkere Jij in 30 Dagen! 🔥

Heb jij zin om je core te versterken, je lichaamshouding te verbeteren én je doorzettingsvermogen te trainen? Dan is onze KYNergie Plankchallenge perfect voor jou!

In het verleden hebben we deze challenge al meermaals met groot succes georganiseerd, en nu is het tijd voor een nieuwe editie! 🎉 Doe mee en creëer een nieuwe gewoonte die je energie en kracht een boost geeft.

💪 Wat houdt de Plankchallenge in?

✔ 30 dagen lang elke dag een plank-oefening
✔ Stapsgewijze opbouw van een paar seconden tot 1 minuut aan het einde van de maand
✔ Korte, effectieve oefeningen die je overal kunt doen
✔ Toegang tot onze Huddle-omgeving, waar je motivatie en ondersteuning krijgt

✨ Waarom deelnemen?

✅ Sterkere core – verbeter je houding en voorkom rugklachten
✅ Meer energie & doorzettingsvermogen – je voelt je fitter en sterker
✅ Snel & effectief – het kost je maar een paar minuten per dag
✅ Samen sta je sterker – je wordt ondersteund door een groep gelijkgestemden

📆 Startdatum: wanneer jij dit wilt 
📍 Online & volledig gratis

Schrijf je nu in en geef jezelf die extra boost! 💥

👉 Schrijf hier in

Doe mee met de Stap & Beweeg je Fit Challenge!

Wil jij meer energie, minder stress en een gezonder lichaam? Dan is de Stap & Beweeg je Fit Challenge perfect voor jou! 🎯

✅ Gratis deelname – geen verplichtingen, alleen voordelen!
✅ Jij bepaalt het tempo – kies tussen 10.000 stappen per dag of 30 minuten beweging.
✅ Meer vitaliteit en een betere mentale balans – beweging boost je humeur en vermindert stress!
✅ Extra motivatie – je krijgt elke 3 dagen een inspirerende mail en toegang tot onze WhatsApp-groep.

Hoe werkt het?

1️⃣ Schrijf je gratis in via deze link.
2️⃣ Kies dagelijks: 10.000 stappen of 30 minuten bewegen.
3️⃣ Ontvang e-mails met motivatie en praktische tips.
4️⃣ Word deel van een community die je steunt en inspireert!

Startdatum: De challenge is vanaf nu beschikbaar – Doe jij mee? Schrijf je nu in!
👉 Meld je gratis aan

Zet vandaag nog die eerste stap naar een fittere versie van jezelf!

Heb je vragen? Stuur gerust een mailtje naar karolien@kynergie.be, we helpen je graag!